Importância do Sono !

Uma boa noite de sono é vital para uma vida saudável, então devemos seguir algums regrinhas para termos um sono de qualidade.
Tente ir para a cama e acordar nos mesmos horários, mesmo durante os finais de semana. Isso faz seu corpo pegar ritmo.
Os efeitos estimulantes da cafeína encontrada no café, nos refrigerantes à base de cola, chás e chocolates duram até 8 horas até serem expelidas pelo corpo. Nicotina é outro estimulante que deve ser evitado.
Evite refeições pesadas e líquidos tarde da noite que podem causar indigestão e atrapalhar o sono. Os líquidos podem fazer você acordar várias vezes para ir ao banheiro.Relaxe antes de ir pra cama, ouça música, leia, faça um ritual pré-cama.
Uma boa noite de sono rejuveneçe, além de trazer disposição para enfrentar as atividades do dia-a-dia !