Finalmente chegou o tão esperado verão e com ele o sol quente, praia e férias. E com as atividades do dia a dia o corpo elimina o suor, com o objetivo de manter a temperatura adequada do organismo. Com o suor perde-se água e sais minerais que são essenciais para o funcionamento do organismo. A água faz parte de todos esses mecanismos. Inclusive para respiração, coração, rim e todos os outros orgãos funcionarem. Eliminamos em torno de 2,5l de água por dia, e a água é o único líquido que além de hidratar o organismo, limpa e não possui energia (caloria),
Os alimentos, principalmente frutas e vegetais tem um papel importantíssimo também na hidratação. No verão fica muito mais gostoso ingerir saladas. Aproveite isso para melhorar o consumo de vegetais. Outra fonte riquíssima de hidratação é a água de côco. Ela é maravilhosa para hidratar e repor sais minerais. Muitas pessoas dizem que não tomam água por não sentirem sede. Mas esse é um grande erro. Quando sentimos sede significa que já estamos desidratando e o organismo está mandando um sinal para buscar água. Se você não atender esse sinal o seu corpo aprende a trabalhar com menos água e diminui o seu metabolismo (energia que gastamos para viver). Isso dificulta o funcionamento do organismo. Agora é levar a sua garrafinha de água e curtir tudo de bom que o verão nos proporciona !
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